Mi történik, ha a jóga a levegőbe emelkedik? - kutatás az Aerial Yoga hatásairól

Forrás: A PHENOMENOLOGICAL CASE STUDY: A PERSONAL JOURNEY THROUGH AERIAL YOGA

In Kinesiology

CALIFORNIA STATE UNIVERSITY, NORTHRIDGE, 2011

A jóga világa folyamatosan fejlődik – és néha szó szerint a levegőbe emelkedik. Az aerial yoga (más néven légjóga) egy különleges mozgásforma, ahol a gyakorlatokat egy erős, mennyezetre rögzített hammockban, vagyis selyem anyagban végezzük. Egy amerikai kutatás most mélyebben is megvizsgálta, milyen hatásai lehetnek ennek a lebegő jógának – nemcsak a testre, de a lélekre is.

A kutatás célja

A kaliforniai állami egyetemen készült kutatás egy személyes élményeken és résztvevői beszámolókon alapuló esettanulmány volt. A cél az volt, hogy feltárja, hogyan hat az aerial yoga gyakorlása a flow-élményre – azaz arra az állapotra, amikor teljesen elmerülünk abban, amit csinálunk, és minden más megszűnik körülöttünk.

Kik vettek részt benne?

Hat nő vett részt a kutatásban, akik már jógáztak korábban, de az aerial yoga még újdonság volt számukra. Minden óráról naplót vezettek, interjúkon vettek részt, a kutató pedig megfigyeléseket is végzett.

Mit tapasztaltak?

A kutatás három fő területen vizsgálta a hatásokat:

1. Flow-élmény a levegőben

A résztvevők többsége azt tapasztalta, hogy az aerial yoga során sokkal könnyebben kerültek flow-állapotba. A levegőben végzett mozgás teljes figyelmet igényelt – az időérzék eltűnt, a mozdulatok játékosak voltak, és egyfajta szabadságérzetet adtak. Ez nemcsak örömöt okozott, de segítette a jelenben maradást is.

2. Pozitív fizikai és mentális hatások

Testi előnyök:

• Javult a testtartás.

• A gerinc tehermentesült, enyhültek a hátfájások.

• Erősödtek az izmok, nőtt a hajlékonyság.

Lelki előnyök:

• Csökkent a stressz, mélyült a relaxáció.

• Nőtt az önbizalom, főleg a kihívások legyőzése által.

• Segített tágítani a komfortzónát – egyre bátrabbá váltak a résztvevők.

3. Kezdeti nehézségek

Természetesen nem volt minden könnyű az elején. Többen szorongtak a magasságtól, néhányan szédülést vagy izomlázat tapasztaltak. De ezek az akadályok idővel eltűntek, ahogy egyre komfortosabbá vált számukra a „lebegés”.

Mit jelent mindez a gyakorlatban?

Ez a kutatás megerősíti azt, amit sokan már saját élményként ismernek: az aerial yoga nemcsak egy különleges edzésforma, hanem egy teljes testi-lelki élmény. Segít jelen lenni, kapcsolatba lépni a testünkkel, és újra felfedezni a mozgás örömét – akár játékosan, akár kihívásként.

Kinek ajánlott?

Bárki kipróbálhatja, de különösen hasznoslehet azoknak, akik:

• hát- vagy derékfájással küzdenek,

• sok stresszt élnek át a mindennapokban,

• szeretnék növelni önbizalmukat,

• vagy csak valami újat, izgalmasat keresnek a mozgásban.

Összegzés

Az aerial yoga nemcsak formába hoz, hanem belül is erősít. A levegőben való mozgás segít kiszakadni a hétköznapokból, és egyensúlyt találni test és lélek között. Ha még nem próbáltad, talán most itt az ideje, hogy Te is megtapasztald ezt az élményt – akár már a legelső lebegés után.

Itt tudsz foglalni óráinkra.

Várunk szeretettel!