Tartásjavítás Hammockkal II. rész - Fa póz

A Fa póz, vagy más néven Vriksászana egy kezdő szintű álló egyensúlyozó ászana.

Ebben az ászanában nagy hangsúlyt kapnak a lábszár, comb és csípő izmai. Míg a medence és a gerinc semleges állapotban van, az álló láb körteképű izma és a farizmok dolgoznak. Térd nyújtott. A lábfej elülső belső izmai vannak még feszített helyzetben.

Az emelt lábnál dolgoznak a kifelé forgatást segítő csípő izmok, csípőhorpasz, középső - , és kis farizom, körteképű izom és nagy combközelítő izom egy része. Nyújtott izmok: fésűizom, hosszú combközelítő izom és rövid combközelítő izom.

Fejleszti az egyensúlyérzéket, koncentrációt, visszahozza a figyelmet a belső énre.

Lelki szinten megerősíti a kapcsolatot saját magaddal, fejleszti a saját magadba vetett bizalmat. A kibillent élethelyzetben próbál visszahozni a talajra, segít egyensúlyban maradni testileg és lelkileg is.

Érdemes a szabadban gyakorolni, mezítláb. Különösen megnyugtató hatású, ahogy a mezítlábas talp érintekzik a talajjal és különféle érzeteket vált ki receptorainkból.


Nézd meg a videót hozzá Instagramon: @inverzyogastudio


Felhasznált irodalom: Leslie Kaminoff - Jóga anatómia


Kérdés esetén keress bátran: inverzyoga@gmail.com