Aerial Yoga? Erre számíts első Aerial Yoga órádon!

12. kerületi Stúdiónk

Aerial Yoga: egészség, erő és önbizalom a levegőben

Az aerial yoga, Budapest egyik legkülönlegesebb mozgásformája, amely ötvözi a hagyományos jógát, az akrobatikát és a légies mozgás szabadságát. Ha egy olyan edzésformát keresel, amely nemcsak a testedet erősíti, hanem a lelkedre is pozitív hatással van, akkor az aerial yoga kezdőknek is tökéletes választás lehet. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan segíthet az aerial yoga a hátfájás enyhítésében, a stresszoldásban és az önbizalom növelésében.

Mi az az Aerial Yoga?

Az aerial yoga egy dinamikusabb jógatípus, amelyben egy speciális anyag ( hammock ) segítségével végzed a gyakorlatokat. Ez a rugalmas selyemből készült anyag lehetővé teszi, hogy könnyebben sajátíts el bizonyos ászanákat, miközben a gravitáció segítségével mélyebb nyújtásokat érhetsz el. Az anyag többek között abban is segít még, hogy inverz helyzeteket könnyedén kivitelezz. A lógás, tehermentesíti a gerincoszlopot, ezáltal enyhíti a hát- és derékfájást, javítja a tartást.

Miért érdemes kipróbálni az aerial yogát?

• Tehermentesíti a gerincet – különösen ajánlott azoknak, akik ülőmunkát végeznek és hátfájással küzdenek.

• Fejleszti az erőt és a rugalmasságot – az izmokat mélyebben dolgoztatja meg, mint a talajon végzett társa

• Segíti a relaxációt és a stresszoldást – a lebegés érzése és a mély légzőgyakorlatok segítenek ellazulni.

• Önbizalmat ad – a levegőben végzett gyakorlatok leküzdése önbizalmat és bátorságot épít.

Ha még sosem próbáltad, akkor sem kell aggódnod – az aerial yoga kezdőknek is teljesen biztonságos, és könnyen elsajátítható!

Aerial Yoga Kezdőknek: hogyan készülj az első órádra?

Ha most tervezed az első aerial yoga órádat, érdemes néhány dologra odafigyelni:

Mit viselj?

• Kényelmes, testhez simuló ruhát, amely fedi a hónaljadat és a térdedet

• Kerüld az ékszereket és a cipzáras ruhákat, hogy ne sértsd meg a selyemanyagot.

Mit vigyél magaddal?

• Vizet a hidratálás érdekében.

• Egy nyitott hozzáállást – az aerial yoga egy teljesen új mozgásélményt nyújt!

Ajánlott az óra előtt legalább 1,5-2 órával étkezni, könnyed ételt fogyasztani.

Az első óra menete

Az első órád során az oktató lépésről lépésre végigvezet az alapgyakorlatokon, így nincs szükség előzetes jógatapasztalatra. A cél az, hogy megszokd a hammock mozgását és megtanuld az alapvető inverz helyzeteket és alap ászanákat.

Azonban, ha a következő megbetegedések érintenek Téged, kérünk mindenképpen írj nekünk: kezeletlen vérnyomás, kezeletlen epilepszia, szem, - fog műtét az óra előtti 5 napban, akut gyulladásos megbetegedések, daganatos megbetegedések.

Hátfájás és jóga gyakorlatok: Hogyan segíthet az Aerial Yoga?

A hát- és derékfájás a modern életmód egyik leggyakoribb problémája. Az ülőmunka, a rossz testtartás és a stressz mind hozzájárulhatnak a fájdalmak kialakulásához. Az aerial yoga kifejezetten hatékony e tekintetében, mivel:

• Tehermentesíti a gerincet, lehetőséget adva a csigolyák közötti tér növekedésére.

• Nyújtja és erősíti a mély hátizmokat, ami hosszú távon javítja a testtartást.

• Serkenti a vérkeringést, ezáltal csökkentve a merevséget és a fájdalmat.

Szeretettel várunk feltöltődni!

Itt foglalhatsz óráinkra:

https://inverz-aerial-yoga-more.motibro.com/orarend