“TRX” edzés - ami egyben jógagyakorlás is?!
- Ángyán Mona
- Sep 16
- 2 min read
Képzeld el, hogy egy olyan jógagyakorlásban van részed, ahol a gravitáció nem korlátoz, erősíthetsz, és lóghatsz egyben. Ez az aerial trapéz varázsa: a levegőben lebegve, a testet támogató eszközként használva a trapézt, új dimenziókat nyithatsz meg a mozgásban és a tudatosságban.
Mi az az aerial trapéz vagy yoga swing?
A jóga trapéz egy olyan mozgásforma, amely a hagyományos jógát ötvözi a légjógával és a TRX edzéssel. A gyakorlatok során egy erős, kevésbé rugalmas anyagból készült trapézt (más néven jóga swinget) használsz 3-3 kapaszkodóval, amely lehetővé teszi a test különböző pozíciókban történő elhelyezését, inverz mozdulatokat, nyújtásokat és erősítéseket. Ez az eszköz segít a gravitáció ellensúlyozásában, lehetővé téve a mélyebb nyújtásokat és a gerinc tehermentesítését.
Hogyan működik?
A trapéz jóga során a testet a levegőben tartó eszköz segítségével végzett mozdulatok:
• Gerincnyújtás és tehermentesítés: A fejjel lefelé végzett mozdulatok segítenek a gerinc középpontjának felszabadításában, csökkentve a hátfájdalmakat és javítva a testtartást.
• Erősítés és rugalmasság: A különböző pozíciókban végzett gyakorlatok erősítik a törzsizmokat, javítják az egyensúlyt és növelik a rugalmasságot. Főként a TRX-hez hasonló gyakorlatoknál fókuszba kerülnek a CORE izmok.
• Mentális tisztulás: A levegőben végzett mozdulatok segítenek a mentális feszültségek oldásában, elősegítve a tudatosságot és a jelen pillanatra való fókuszálást.
Miért érdemes kipróbálni?
• Fájdalomcsillapítás: A gerinc tehermentesítése és a mélyebb nyújtások segíthetnek a krónikus hátfájdalmak enyhítésében.
• Erő és rugalmasság fejlesztése: A különböző pozíciókban végzett gyakorlatok erősítik az izmokat és növelik a rugalmasságot.
• Szórakoztató és kreatív mozgásforma: A trapéz jóga játékos és szórakoztató módja a mozgásnak, amely új kihívásokat és élményeket kínál.
Hogyan kezdj neki?
• Tájékozódj az óra előtt: nézd meg a Stúdió weboldalát, oktatókat, az órarendet, képeket. Figyelj rá, hogy szakirányú oktatást keress!
• Használj megfelelő eszközt: Győződj meg róla, hogy a használt trapéz biztonságos és megfelelő minőségű. De legfőképpen, hogy az oktató kényelmesen állítja be neked.
• Légy türelmes és figyelmes: Mint minden új mozgásformánál, itt is fontos a fokozatosság és a tudatosság.
Összegzés
A trapéz egy izgalmas és hatékony módja annak, hogy új szintre emeld az edzésedet. Segít a test és a lélek harmonizálásában, miközben szórakoztató és kihívást jelentő élményt nyújt. Ne habozz kipróbálni, és tapasztald meg a levegőben végzett mozdulatok varázsát!
Aerial Trapeze óra Eszterrel:
Szerdánként 18:45-19:45
Szeretettel várunk!
Foglalj óráinkra itt:
Comments