A titkos hármas: kora nyári szokásépítő

Olvasási idő: 2 perc

Ahogy beköszönt a kora nyár, egyre több időt töltünk a szabadban – és ez nemcsak a hangulatunknak, hanem az egészségünknek is jót tesz. Ilyenkor érdemes újrahangolni a testünket-lelkünket, és beépíteni néhány tudatos szokást, ami segít kiegyensúlyozott maradni a nyári pörgés közepette is.

1. Napfény + mozgás = D-vitamin és jókedv

A reggeli vagy kora esti szabadtéri jóga nem csak a testet nyújtja meg, hanem a hangulatodat is felturbózza. A napfény hatására ugyanis D-vitamint termel a szervezeted, ami nélkülözhetetlen az immunrendszer, a csontok és a hangulat szabályozásához. Kutatások szerint a D-vitamin hiánya szoros összefüggésben állhat a depresszióval is (forrás).

2. A nyári stressz ellen: mélylazítás és érintés

Bár a nyár sokaknak a szabadságról szól, gyakran épp ilyenkor nő meg a belső feszültség: munkahelyi hajtás a szabadság előtt, családi logisztika, gyerekprogramok. A rendszeres relaxációs gyakorlatok, légzőtechnika vagy egy nyugtató masszázs segíthetnek abban, hogy ne őrlődj fel az elvárások között.

A masszázs például csökkenti a kortizolszintet (ez a stresszhormon), miközben növeli a szerotonin és dopamin szintjét – vagyis tényleg „boldogsághormonokat” szabadít fel a testedben (forrás).

3. Fókuszban a belső egyensúly

A jóga ebben az időszakban különösen hatékony lehet arra, hogy visszataláljunk a testünkhöz. Legyen szó könnyed nyújtásról, légzőgyakorlatról vagy egy mélyebb erősítő flow-ról, az idegrendszered hálás lesz érte. Ha teheted, próbáld ki az Aerial Yoga-t, ami nemcsak játékos és szórakoztató, de mélyebben megdolgoztatja a tartóizmaidat és segít oldani a gerinc körüli feszültséget is.

⸻

Tippünk: Válassz ki heti egy-két „énidős” alkalmat – egy aerial jógaóra, egy nyugtató masszázs vagy akár csak 20 perc csendes légzőgyakorlat – és építsd be szokásként. Már néhány hét után érezni fogod a változást.

Aerial Yoga nyújtás

Próbáld ki élőben is – töltsd újra magad az Inverzben!

Stúdióinkban a nyári időszakban is várunk frissítő aerial jóga órákkal a 1. és 12. kerületben, valamint stresszoldó masszázsokkal a 12. kerületi helyszínünkön. Akár hátfájásra keresel megoldást, akár csak egy kis testi-lelki felfrissülésre vágysz, nálunk jó kezekben vagy.

Aromamasszázsunk kifejezetten ajánlott nehezebb, stresszesebb időszakokban!

Nézd meg az aktuális órarendet és foglalj időpontot itt:

https://inverz-aerial-yoga-more.motibro.com/orarend

Várunk szeretettel!

Inverz csapat