Miért segít a légjóga a hátfájás enyhítésében? – 3 ok, amit a tested is meg fog köszönni
- Ángyán Mona
- Oct 4
- 2 min read
A legtöbben ma több órát töltünk számítógép előtt, mozdulatlan testtartásban. Ez a hosszan tartó ülés nemcsak a gerincet, hanem a csípőt, vállakat és a nyakat is megterheli.
A test ilyenkor fokozatosan alkalmazkodik — vagyis feszessé válnak az izmok, a tartás pedig eltorzul.
A légjóga (aerial yoga) pontosan ebben segít: visszaadja a test természetes tartását és mozgékonyságát, miközben kíméletesen nyújtja és erősíti az izmokat.
A hammock tehermentesíti a gerincet
A légjóga egyik legnagyobb előnye, hogy a hammock tehermentesíti a gerincet, lógás által.
Ez azt jelenti, hogy nem terheli a gravitáció, mint a földön végzett mozdulatoknál.
Amikor megengeded magadnak, hogy „lógj”, a csigolyák finoman eltávolodnak egymástól – ezt hívjuk dekompressziónak.
Ez az apró mozdulat gyakran azonnali könnyebbséget hoz azoknak, akik hát- vagy derékfájással küzdenek.
💡 Tipp: már néhány függesztett nyújtás, például az „alapinverz póz” vagy a „lefelé néző kutya” is segíthet oldani a gerinc körüli feszültséget.
Videót az alapinverz pózról ITT találsz 🙌
A légjóga erősíti a mély - tartó izmokat
Sokan úgy gondolják, hogy a légjóga csak nyújtás – pedig a stabilizáló izmok (pl. core, has, hát mélyizmai) intenzíven dolgoznak minden mozdulat közben.
Az instabil testhelyzet miatt a testnek folyamatosan egyensúlyoznia kell, ami javítja a tartást és az izomegyensúlyt.
Ez nemcsak a fájdalom csökkentését, hanem a megelőzést is szolgálja.
👉 Ráadásul az izommunka közben endorfin szabadul fel – így nemcsak a tested, hanem a lelked is felszabadul.
A légzés és idegrendszer szerepe
A hátfájás nem csak fizikai eredetű – a stressz, a túlterheltség és a feszültség idegrendszeri szinten is megjelenik az izmokban.
A légjóga során a ritmikus mozgás, a mély légzés és a hammock biztonságérzete aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert. Ez az idegrendszeri állapot dominál pihenésnél, alvásnál.
Mondhatjuk úgy is, „pihenj és regenerálj” üzemmód, ami segít, hogy az izmok is végre elengedjék a napi feszültséget.
Összefoglalva:
A gerincoszlop tehermentesül ➡️ fájdalom enyhül és mobilisabbá válik a gerinc.
Mély- tartó izmok erősödnek ➡️ javul a tartás, stabilabbá válnak általánosságban az izmok, javul az egyensúlyérzék.
Relaxáló idegrendszeri hatás ➡️ oldódik a stressz, paraszimpatikus idegrendszer bekapcsol, lazulnak az izmok, könnyebben regenerálódnak.
A légjóga nem csupán mozgásforma – komplex test–lélek regeneráló módszer, ami a fizikai és mentális terheket is oldja.
Próbáld ki, hogyan érezheted meg a különbséget!
Ha Te is sokat ülsz, és a nap végére érzed a derekad vagy vállad feszülését, akkor a légjóga tökéletes kiindulópont lehet.
Gyere el az Őszi INVERZ Nyílt Napra október 11–12-én, ahol kedvezményesen kipróbálhatod a légjógát és személyesen megtapasztalhatod, mit jelent, amikor a tested végre fellélegezhet!
Comments