Nem kell lemondanod a mozgásról a nyári hőségben – csak csináld másképp
- Ángyán Mona
- 11 minutes ago
- 3 min read
A nyár nem a leállásról szól – hanem a tudatosabb mozgásról
Sokan úgy gondolhatják, hogy a kánikulában érdemes teljesen szüneteltetni az edzést – mi viszont hiszünk abban, hogy ha okosan építjük fel a mozgást, a nyári időszak is kifejezetten alkalmas lehet arra, hogy rendszeresen mozogj!
Az INVERZ-ben ilyenkor is biztonságos és frissítő élményként tekintünk a gyakorlásra – és tudatosan igazítjuk az óráinkat a meleg hónapok igényeihez.
Mi történik a testeddel hőségben, ha mozogsz?
A forró időjárás önmagában is fokozott terhelést jelent a szervezeted számára:
felgyorsul a pulzus,
csökkenhet a teljesítőképesség,
gyorsabban kiszáradhatsz,
és könnyebben előfordulhat szédülés, gyengeség, ha nem figyelsz a tested jelzéseire.
Ez viszont nem azt jelenti, hogy ne mozogj – csak azt, hogy tudatosabb óravezetésre és fokozott testtudatra van szükség. Ezt pedig mi komolyan is vesszük!
Hogyan alkalmazkodnak a nyári óráink a meleghez?
🔹 Óráinkon ilyenkor tudatosan több időt hagyunk a pulzus rendezésére és a hidratálásra.
Fel is hívjuk a figyelmed, hogy kortyolj vizet a gyakorlatok között, és mindig lehetőséged van szusszanni egyet, ha szükséged van rá.
🔹 A stúdiókban mindig van kitéve friss víz, gyakran házi bodzaszörp mentalevéllel, illetve szőlőcukor is – arra az esetre, ha valakinek leesne a vércukorszintje vagy megszédülne.
🔹 A gyakorlatsorokat úgy állítjuk össze, hogy bár erősítő és aktív pózokat is végzünk – például aerial fitness elemeket vagy statikus ászanákat –, de ezek között mindig van idő az akklimatizálódásra, légzésfigyelésre, nyújtásra vagy egy rövid pihenésre.
🔹 Mobilklímával és léghűtővel felszerelt termek, amiket előre lehűtünk, hogy mir megérkezel, optimális hőmérséklet fogadjon!
Melyik órát ajánljuk kifejezetten nyárra, ha nem akarsz leállni, de túlterhelni sem a tested?
Ha erősödnél, de nem szeretnél fullasztó, intenzív kardiót nyomni, van egy tökéletes átmenet:
Ez az óratípus ötvözi a pilates precizitását, a légjóga könnyedségét és a balett formateremtő erejét – mindezt úgy, hogy low intensity kategóriába esik, mégis hatékonyan dolgoztatja meg az egész tested.
Ideális választás, ha szeretnél tónusosabb izmokat, stabilabb tartást és hosszú távon is fenntartható edzésformát a nyárra.
"Barre hammock pilates óra a legeslegjobb ötvözete a pilatesnek, az aeriel jógának és a balettnek. Már közben éreztem, hogy itt bizony dolgoznak a combizmok és a farizmok. Annyira jóleső lesz holnap az izomláz. :) Ez az óra engem nagyon feltöltött. Szeretek reformer pilatesre járni de itt most megkaptam azt a pluszt, ami ott hiányzott. A hammock anyag légiességét. Az óra végén pedig az alap inverz póz sem maradhatott el és a relaxáció sem. Jó a testemben lenni ezután az óra után." - Vica
Néhány hasznos tipp nyári gyakorláshoz
✔️ Válassz reggeli vagy esti órát – a legmelegebb órákban inkább pihenj, ha úgy érzed fáradékonyabb vagy.
✔️ Inkább gyümölcsöket fogyassz órák előtt - már itt a dinnye szezon!
✔️ Kortyolj rendszeresen vizet, ne várd meg, míg szomjas leszel.
✔️ Viselj világos, laza, rövid öltözéket – és kösd fel a hajad.
✔️ Ha úgy érzed, pihenj bármikor – nálunk nem kell végigcsinálnod mindent, ha épp máshol van a határod.
✔️ Ha nem hozzánk jössz, hanem hosszabb állóképességi sportot végzel, akkor vigyél magaddal akár sótabit vagy szőlőcukrot is!
A tested nyáron is hálás lesz, ha törődsz vele
A nyári mozgás lényege nem a „csinálni kell” típusú teljesítménykényszer – hanem az, hogy figyelj magadra, támogasd a tested a regenerációban, az erősödésben és az ellazulásban.
Ha ezt a hármast szem előtt tartod, nem csak fizikailag, de mentálisan is feltöltődsz.
💛 Mi pedig itt vagyunk, hogy ebben kísérjünk – biztonságos, figyelmes és élvezetes órákon, a nyár minden szakaszában.
🔄 Ha szeretnéd a regenerációd és a vizes, nehéh láb és ujjak érzést picit megpörgetni, ajánljuk a Recovery Boots kezelést! Itt olvashatsz róla bővebben:
📅 Nézd meg aktuális órarendünket itt:
Várunk nyáron is!🫶
Comments