Több, mint jóga: így segítenek az illóolajok légjóga óráinkon

Mi az aerial yoga, vagy légjóga pontosan?

Az aerial yoga egy függesztett jógaforma, ahol a szokásos ászanákat egy selyem szerű anyag segítségével végezzük. Felfüggesztve gyengéden nyújt és erősít, miközben csökkenti az ízületi terhelést és mély belső ellazulást kínál. Gerincbántalmak és ülő életmód okozta panaszok esetén egyik legjobb választás!

Mi az illóolaj-terápia? Miért hasznosak számunkra?

Az illóolajok kivonatai koncentrált növényi esszenciák, melyek aromaterápiás hatásuk mellett fizikai és mentális jóllétet elősegítő tulajdonságokkal bírnak. Ezek a természetes, 100% tisztaságú illóolajok segíthetnek a bőrbetegségektől kezdve, a női hormonális megbetegedéseken át, az ízületi gyulladásokig sok féle panaszon. Kiegészítő kezelésnek és pár esetben alap kezelésnek (ezt aromaterapeuta tudja meghatározni) is ajánlott.

Illatok útján a belső egyensúly felé - Illóolajos Aerial Yoga

Illóolajos Aerial Yoga óráinkon mindig egy új mono, vagy illóolaj keverékkel foglalkozunk. Az óra fókuszában ez az egy illat áll, és erre épül az óra. Például, ha egy gyengéd alap illóolajat nézünk, mint az orvosi levendula, akkor az óra fókuszában a légzésfókusz, stresszoldás (csavarások) és relaxáció áll.

Az óra felépítése:

• óra eleji illóolajos ráhangolódás - cseppentünk csuklótőre illóolajat és belélegezzük

• beszélünk az illóolaj milyenségéről, érzelmi és fizikális síkon, gyakorlati tanácsokkal - ezután áruljuk csak el az illóolaj nevét

• bemelegítünk

• ászanákat, inverz helyzeteket gyakorlunk az illóolaj szerint

• levezetünk, lélegzünk

• relaxálunk

Ezek az órák változatosak, előtte ajánlott 1-2 kezdő aerial yoga órán részt venni, mert itt már előkerülnek haladóbb ászanák is.

Nézzünk meg a Panarom illóolajai közül két nagyon hasznos és sok helyen elérhetőt:

🪻 Orvosi levendula (Lavandula angustifolia)

Levendula mező

Hasznos tulajdonságok:

• Fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő hatású

• Feszültség- és stresszoldó

• Égési sérülésre, napégésre is alkalmazható

• Csecsemőkortól használható; alkalmazható kisebb sebek, rovarcsípések, napégés kezelésére

Mindennapi használati javaslatok aerial yoga után:

1. Fürdő: 10 csepp levendulát tengeri sóba, 20 perces relaxáló fürdő merev izmokra.

2. Párologtató: 6–8 csepp diffúzorba – mély lelazulás, ideális a gyakorlás utáni nyugalomhoz  .

3. Testolaj: 7–10 csepp levendulát növényi olajhoz, finom masszázs izomfájdalmakra.

4. Szaglóterápia: Egy csepp tenyérbe, mély belégzéssel feszültségoldás.

🍋 Citromhéj illóolaj (Citrus limonum z.e.)

Citrom fa

Hasznos tulajdonságok:

• Kiváló levegőfertőtlenítő, baktérium- és vírusölő hatású

• Segíti a koncentrációt, élénkítő hatású

• Immunerősítő

Mindennapi életben és aerial yoga után:

1. Munka/tanulás: Diffúzorban 8–10 csepp, élénk figyelem és motiváció – remek pre-aerial ráhangolódáshoz .

2. Otthoni térfertőtlenítés: Télen-belül otthon, iskola, iroda – friss illat, vírus–baktériu ellen; diffúzorba 8–10 csepp  .

3. Masszázs: hidegen sajtolt napraforgó mag olajba 10 csepp citromhéjat + 5 csepp eukaliptuszt. Vitalizálás az izomlazítás után  .

4. Szaglóterápia edzés közben: mély belégzéssel megnöveli a mentális frissességet.

📅 Minta napi rutin aerial yogával és illóolajokkal:

Reggel és napközben:

• 8-10 csepp citrom illóolaj diffúzorba, hogy jobban tudj fókuszálni a munkában, tanuláshoz

Aerial Yoga/edzés után:

• illóolajos fürdő orvosi levendula illóolajjal a mélyebb regenerációhoz és megnyugváshoz

Este/lefekvés előtt:

• 8-10 csepp orvosi levendula illóolaj a diffúzorba a nyugodt alváshoz

Próbáld ki most Illóolajos Aerial Yoga óráinkat júliustól, tematikus 5 alkalmas sorozat keretén belül!🌸 (kezdés: 07.02 kedd)

Fókuszban:

• mediterrán, nyári illóolajok

• rovarcsípések, napégés kezelése

Jelentkezz be óráinkra:

Jövök Illóolajos légjóga órára!😍